【日記のメリット】7つの方法と続けるコツ

日記は、自分の考えや気持ちを整理し、過去を振り返り、成長を促すための大切なツール。

日記を続けることで、様々なメリットを得ることができます。

しかし、日記を続けることは難しいですよね。

そこで今回は、日記のメリットを最大限に引き出すための7つの方法と続けるコツをご紹介します。

日記のメリットを引き出す方法を知り、実行することは脳に素晴らしい影響を与えることにも。

日記の形は変われど15年以上日記を書き続けてきた私がご紹介していきます！

【日記のメリット】7つの方法

日記をつけることのメリットはどのようなものがあるでしょうか？

自分の想いや考え、ふとしたことを日記に残すことで得られるメリットを感じています。

15年以上日記を書いてきた私がメリットを最大限に引き出す7つの方法をご紹介します。

１、脳の活性化

日記を書くことは、記憶力や思考力を向上させます。

日記を書くためにその日のできごとを思い出したり、整理して文章にする必要があります。

それだけでも脳は活性化されますが、そこからさらに新たな発見をしたり、

気付いたりすることでより活発に動くと考えられます。

私自身も何年も前にあった感情を伴うできごとはしっかり覚えていたりします。

しかし、朝食のことはさっぱり思い出せなかったりします。

それを思い出すために記憶のそこにある映像を引っ張り出してみたりしています。

そんなとき脳が活動しているな～と思います。

２、生活を整えようという意識ができる

日記を書くためには、できれば毎日同じ時間に書くことを習慣づけた方が効果的です。

それは習慣化しやすいということがあるのですが、そうすることで、

なるべく夜更かしせずに1日を振り返って早く寝ようだったり、

朝は決まった時間に起きてまず思ったことを日記に書いていこうという生活を整えようという意識が出てくるのです。

基本的にインドアな私も独身時代、日記を書くネタを見つけるために休みの日には予定を立てて出かけたり、自分の生活を把握しようという意識ができていました。

３、毎日を大事にできる

日記のメリット3つ目は毎日を大事にすることができるということです。

日記を書くことで自分自身と向き合う時間を持つことができます。

その日のできごとを振り返り、どんなことがあったのか、どんな人と関わったのかを記していく。

ひとつひとつのことをしっかりと思い出し、毎日のできごとを当たり前と思わずに感謝の気持ちを持つ。

その行動は自分の人生をより豊かにしてくれます。

20代半ば、仕事にも少し慣れてきてこのままで良いのかなと思ったときなんとなく毎日が同じような日々に感じられてしまったときがありました。

日記を書くことで、同じだと思っていた日々が全然違うものに感じられる日々を大事にしようと思えたのです。

４、ストレス発散ができる

日記を書くことはストレス発散につながります。

自分の気持ちを吐き出すことで、気持ちを整理することができ楽になります。

人に話を聞いてもらうのは気兼ねしてしまって逆にストレスが溜まってしまうという人にも日記を書くことはおすすめです。

書きすぎてしまうことでどんどん気持ちが暗くなってしまうのは逆効果になってしまうので、ある程度吐き出したあとは楽しいことを書いてみるのも良さそうです。

私は文字に嫌なことを具体的に残しておくことが嫌なので、詳しくは書かずになんとなくこういう人もいるよな～くらいに書いています。基本的には何をしたら楽しいか、どんなところに行きたいかなどを書くことで徐々に楽しい気持ちに向かわせています。

５、継続することの良さを実感できる

日記のメリット5つ目は、継続することの良さを実感できることです。

継続するということは習慣化していくということになります。

習慣化するということはそれをすることが当たり前になるということですが、そこまでいくことができると過去の自分と比べて成長を実感することができます。

始めることは簡単かもしれません、ただそれを続けていくことがとても難しいです。

ある地点を乗り越えると日記を書かないと落ち着かないと感じ、そこから継続することの良さを実感し始めることができます。

私は熱しやすく冷めやすいので何事も三日坊主で終わっていました。

何かを始めようとするときそのことが頭をよぎり、どうせ今回も同じように続かないんだ…と思っていましたが、日記を続けることができたことで自信につながり、色々なことに挑戦することを楽しく感じるようになりました。

６、考えるクセがつく

日記を書くことで自分の考えを整理し、さらに深めていくことでができます。

考えるクセがついていくことは、思考力を鍛えていくことになります。

日記は残ります。

書いて次の日でも良いですが、1週間後1ヶ月後と後々読んでみると自分の考えの時系列が分かったりして、この時はこんな風に思っていたのか、でも今はこうだな〜とか振り返ったり、さらに新たな考えにつなげることができたりします。

私も考えることは好きですが、考えすぎてしまうこともあります。

そんな時は文章にして書くことで客観的に見ることができるのでとても良いクセがついたと思います。

７、過去の自分を振り返ることができる

過去の自分を振り返るのに便利なツールは日記です。

今から5年前の自分のことを思い出してみてください。

その時何に悩み、苦しみ、何を食べて美味しいと思い、楽しいと思ったかを思い出すことはできますか？忙しい毎日を過ごしていたら中々細かいことを思い出すのは難しいですよね。

そして大体は実際にあったこととは違う形で思い出してしまったりします。

日記であれば、その時の状況を鮮明に記しておくことができるのです。

最初から物語風に書くという手法をとる場合もあるかもしれませんが、端っこに本当はこうだったということを書いておいた方が良いかもしれません。

人間の記憶というものはとても不確かなものです。

記憶してから1日で74%を忘れてしまうという検証結果もあるのだとか。

上記7つの方法は、15年以上日記を書いてきて実感したメリットです。

正直、振り返ると何回同じことしてるんだろう、ということは数知れずです笑

それでも様々なことに気付けたのは日記を書いていたから。

その時は悪いことだと思っていても振り返ってみたら笑えることもあったりします。

確かな情報のうちに日記に書くことで鮮明に記憶を残したいです。

様々な、日記を書く嬉しいメリットを体験してみてください！

日記を書き始めたきっかけ

高校1年生の頃から10年間は毎日日記を書いていました。

きっかけは、高校1年生の時に始めたアルバイトでした。

初めてのアルバイトはピザ屋さん、ピザの作り方をすべて覚えるためにノートにメモしました。

初めは業務的な内容だけでしたが、その日にあったことなどを書くようになります。

嬉しかったことや辛かったことなどを書いていくと気持ちがスッキリしました。

そこからの11年間は変わっていく生活に合わせて、書き方を変えたりしています。

仕事が忙しい時には手帳を日記がわりにしたり、子どもが産まれてからは育児日記を毎日つけたり。

気持ちを整理したい時は長々と書いたりして。

定期的に振り返ってみるとあの頃の自分の考え方を知れたり、発見もあります。

＼ エッセイ読むと日記書きたくなる♪ ／

日記を続けるコツ

毎日日記を続けるコツをご紹介

好きなノートとペンを買う

短くても良いから何か書く

（書くのが難しければ）スマホやPCに記録する

何か目的を持ってみる（休みには出かけるなど）

ノートでも紙の質が様々で書き心地も違うので好みが分かれたりします。

好きなノートを選んで買う楽しみもあるので紙のノート派です。

毎日日記を書かないといけないと思うと疲れてしまうので、のんびり書きたい時に書けば良いと思います。

ただ一言だけでも書いておくとその日の自分を思い出すきっかけになるのでおすすめです！

＼ 本当に大好きすぎる手帳！！ ／

自分自身について考える時間

日記は社会人になっても続けていたのですが、ある日弟にその日記コレクションを

「気持ち悪い」と言われました笑

弟は友達のように仲が良いので傷つきはしませんでしたが、気にはなりました。

ちょうどそのタイミングで初めてできた彼氏と別れることになり、

趣味がない私にとっては非常に暇な毎日が訪れたのです。（恋に恋してた時代笑）

そこで思いきって「アメブロ」を始めました。

その日から約1年間ほぼ毎日投稿していたような気がします。

ブログに投稿するために休みの日はネタになるような行動をとったりしていました。

SNSなどは何もしていなかった私にとってはかなりの挑戦でした。

しかし、読者は友達と見知らぬ人数人だったのでほぼオフライン日記でした。

見出しにある「自分自身について考える時間」ということについてなのですが、

私に影響されてか弟も日記を書き始めた時がありました。

あるとき、弟に書いたから読んでよと言われ、読んだことがありました。

日記読んでもいいんだと思いましたが、読んでみて納得。

その文章は人に読んでもらうようのものでした。小説のような笑

私は基本的に日記を人に読んでほしいと思ってはいなかったのですが、かつて父に

「お前の日記は誰かに読まれても良いように書かれてるな」

と言われたことがあります。

そのときはよく意味が分からなかったのですが、それからもその言葉は残り続けました。

終わりに

日記を書きたいけど中々続かないという方へ

【日記のメリット】7つの方法と続けるコツをご紹介しました。

日記を続けることで得られるものは良いことばかりです。

そして書いた日記は宝物になります。

自分の気持ちを整理したり新しい自分発見もできたり！

続けることで自分の成長も実感することができ、メリハリができるのです！